Muay Thai

ca 60 min skoj.

Sparkar, Knän, armbågar och slag. Kombinationen mellan dessa ger oss en utmanande och lärorik sport. Lika roligt för motionären som för proffset och absolut lika jobbigt. En helkroppsupplevelse där ingen muskel lämnas oberörd. Måste jag slåss med någon? Nej, absolut inte! Thaiboxningen är en oslagbar (pun intended) träningsform och majoriteten som utövar sporten gör det i motion syfte. ”sparras” gör du först när du själv vill och din tränare tycker att du är mogen för det. Under passen använder vi slag och sparkmittsar och även sandsäckar. Ingen erfarenhet eller ”grundkondis” krävs för nybörjarnivå. We love you long time.

Thaiboxning steg 1; Grunderna i thaiboxning. Boxhandskar och lindor krävs.

Thaiboxning mix; Fortsättning på grunderna, här skall du ha viss förkunskap lika stor tid kommer inte läggas på grunderna. Tekniksparring kan förekomma. Boxhandskar, lindor, benskydd, tandskydd och susp bra att ha.

Thaiboxning steg 2; Teknik sparring och sparring är snarare regel än undan tag. Här krävs förkunskaper är du osäker på om du kan gå på det här passen kontakta en instruktör. Boxhandskar, lindor, benskydd, tandskydd ett måste.

Sparring; 12 ouns handskar för tjejer 14/16 för killar. Benskydd, susp och tandskydd och lindor ett måste.

• Tränare: Madeleine Vall, André Bånghäll, Sebastian Berggren, Emma Larusdottir, David Leroy Orstam, Julia Barcellos, Robin Hoods, Jimmy Mcguire, Robin Wallin, Alexander Randström, Jimmy McGuire, Mathias Singh, Robin Hoods
• Typ av träning: teknik, kondition

Cirkeln

45 min skoj.

Det hela började som en kompisgrej men urartade snabbt till en stor familjär grupp av sköna lirare. Denna träningsform ligger oss nästan varmast om hjärtat. Det är inte svårare än att instruktören lägger ut stationer med överfeta övningar, ställer rondklockan på intervaller, sätter på musiken du inte trodde fanns. Sen kör vi varv på varv tills passet och du är över. Funktionell träning huvudsakligen kroppsviktsövning men även en introdukton till Kettlebel, medecinbollar och rep etc.

• Tränare: Petronella Ekroth, Pojan Teymouri, Ali Latif Esmaili, Hannah Lindström, Noah Verij, Olivia Blair, Valdemar Fredriksson, Emil Leonardi, André Bånghäll
• Typ av träning: HIIT, kondition

Fightfys

50 min skoj.

Sporter som UFC växer dramatiskt och träningsformen är ett vinnande koncept, i detta pass har vi tagit det bästa ur kampsportens fysiska moment och blandat ihop det med inslag av Dwayne ”The Rock” Johnson och NWA. Funktionell träning så att säga. Klassisk överkörd-av-ett-tåg-känslan och nej, du kommer inte slåss med någon här heller. Passet är kortare och intensivare än de renodlade thaiboxningspassen och har inte lika stort fokus på kunskap och teknik. Ingen förkunskap krävs. Lindor krävs, finns att köpa på plats.

• Tränare: Emil Leonardi, Simon Svep, Julia Nordenmark Barcellos, Robin Hoods, Madeleine Vall, Emma Larusdottir, Alexander Randström, Jimmy McGuire, Sebastian Berggren, André Bånghäll, David Wingqvist, Dag Hägglöf, Olivia Blair, Mathias Singh
• Typ av träning: HIIT, kondition, styrka

Caveman

60 min skoj.

Anledningen att människan utvecklade sig ur grottan in i skyskrapan var för att få ett behagligare liv. Nu ska vi tillbaka till grottan. Nytt pass varje måndag där Fightbox postar veckan övningar och sina tider. Gruppen har sedan en vecka på sig att jaga dessa tider och slå dem. Sen byts passet ut. Upplägget är antingen AMRAP eller ForTime med färre men mer avancerade och krävande moment än både Cirkeln och FightFys. Viss förkunskap och träningserfarenhet krävs (som du försåt av alla förkortningar och akronym.

• Tränare: Emil Leonardi, Noah Vrij, Pojan Teymouri, Ali Latif Esmaili, Mikael Åkerman, Sophie Eliasson
• Typ av träning: HIIT, styrka, kondition

Yoga

60 min skoj.

Det där som drömmar är gjort av. En speciellt sammansatt klass perfekt för den som tränar explosiv träning annars.

• Tränare: Miriam Hellebring, Stina Lönnkvist, Agneta Molinder, Amy Rudbäck
• Typ av träning: Stretch, balance, focus, zen

Bar brawl

60 + 60 min skoj.

Workout & afterwork. Passets utformning kommer variera från gång till gång och det kommer dj:n också att göra. En konstant däremot kommer vara känslan av bästa pump.

• DJ: TBA

Basic Teq

En stabil grund för varje kroppsbygge.

I ett lugnt och metodiskt tempo och med pedagogik värdig en Montessoriklass lär vi oss tekniken bakom övningarna, rörelserna och lyften från grunden. Varje vecka har ett nytt tema och nya övningar. Allt från hur du hanterar en stång, en kettlebell, en specifik övning eller ett verktyg.
Perfekt för den som känner sig osäker eller den som vill göra om och göra rätt. Kom ihåg, it's not the size of the boat it's the motion of the ocean.

• Tränare: Vi tar in experter inför veckan tema som annonseras i FB-gruppen.

Boxning

90 min skoj.

Rumble in The djungel, Rope-a-dope, Thrilla in Manilla och massa andra ord och tekniker lär du dig på den klassiska boxningen. Klassiskt vev alltså. Boxhandskar 12 chejer, 14 för killar. tandskydd ett måste.

• Tränare: Akilles, Hannah Lindström, Simon Svep

Bootcamp

4 veckors skoj.

Vi kommer varva Cirkelfys med Fightfys och massor av utmanande WODs (Crosstraining, HIIT). Den roligaste träningen som finns. Ett och samma gäng kommer svettas tillsammans från dag 1. Vi kommer tillsammans pressa oss själva och bli starkare än någonsin. Allt vi kräver är att ni dyker upp i tid. Hjälp oss att hjälpa dig och det kommer bli de mest givande 4 veckor i ditt LIFE!
PRIS 3200SEK INKL FRUKOST EFTER VARJE PASS + BOXNINGSLINDOR
Frågor om Bootcamp? Bootcamp@fightbox.se vi svarar så fort vi kan.

avikande öppettider

Anskök

Slagsmålsklubb & Hälsocenter

I den gamla biografen Nordisk Tonefilm invid Slussen ligger Fightbox, ett annorlunda men fantastiskt gym med funktionell träning och fighting som ledpinnar. Dessa två träningsformer är handplockade efter flera år av konstant sökande efter den ultimata kombon. Vi har klasser i allt från cirkelträning (HIIT) och yoga till Thaiboxning och Fightfys, alltid med en familjär stämning och öppet sinne. Om det råkar vara fredag kanske vi ställer till med vårt nyskapande koncept "Barbrawl" ett pass med workout & afterwork svett följt av cocktails och mingel.
Hos oss är alla välkomna – Oavsett bakgrund och förutsättningar.

Vill du hyra vårt fina Fightbox. Kontakta oss på rentaswag@fightbox.se.

Registrera medlemskap

Emil Leonardi

Huvudinstruktör Cirkel/WOD & Caveman

hhhmmmmmmm.

Sebastian Berggren

Huvudinstruktör Fightfys & Box n Burn

En av få som faktiskt kommer ifrån Stockholm. Sebastian har en passion för träning, kampsport och techno. Gjorde sin tävlingsdebut i sen ålder så man kan säga att han är ett levande exempel på att det aldrig är försent att göra bort sig. Sebastian är instruktör, PT och delägare. På fritiden driver Sebastian flera hundra företag.

André Bånghäll

Huvudinstruktör Thaiboxning

Med rötter i Varbergs vackra vyer kommer denna relativt unga man. André bakgrund inom Thaiboxning och titlar som Nordisk mästare och VM-brons. André Jobbar som ”Thai-PT” och håller i många olika klasser på klubben, primärt Thaiboxning. André är även en utav grundarna till Fightbox. Många gillar honom. Eller det finns folk som gör det!

Noah Virj

Instruktör

Noah är kanske det mest kompetenta instruktören som vi har, han är utbildad naprapat och expert på detaljer. Noah jobbar även som PT och håller i cirklar, cave och vår nybörjarklass ”BASIC TEQ” där han frikostigt delar med sig av sin breda kompetens!

Pojan Teymouri

Instruktör

Tjuren från Borås, vet ni vilka som kommer från Borås? Nä, juste! men det gör iaf Pojan och efter sina resor efter gymnasiet har han lyckats utbilda sig till instruktör och träna på massor utav roliga ställen. Pojans favoritgren är olympiska lyft och hos oss håller han i Cirklar och Caveman. Pojan har tidigare varit anställd som driftchef för Fightbox men slutade pga av organiserat fusk.

Hannah Lindström

Instruktör

Hannah har boxats sen barnsben och var med i juniorlandslaget under ett antal år. Hannah är en glädjespruta som fyller klubben med en fantastisk energi. Hannah håller Fightfys, Cirkel och ja, du gissade rätt, Boxning! Vanlig boxning alltså. Hannah brukar även spela musik som härstammar från Ayia Napa 2005. Har hon en ”Von dutch” keps hemma? Vem vet?

Stina Lönnkvist

Instruktör

Yoga-master och aspiring blogger! Stina håller Yoga på Fightbox sen dag 1 och när hon är ledig gillar hon att plugga, detta gör hon på handels i Stockholm vilket får oss andra att hamna i en slags akademisk istid. Hon är fantastisk på alla sätt och extremt duktig på att lära ut Yoga.

Madeleine Vall Beijner

Instruktör

Behöver knappast någon introduktion, här har vi en sjukt ruttad thaiboxare, skådespelare, författare och dunder-entrpenör av rang! Med flera internationella mästerskapsmeriter, bälten och world wide fame är det en bless för oss att ha henne på klubben. Hon är även rolig, enligt Emil mfl.

Ali Esmaili

Instruktör

Från Göteborg kommer denna fantastiska människa, med en passion för hård träning och ett starkt träningspsyke så levererar Ali kvalité på Fightbox. Cirklar och Caveklasser i världsklass. Finns även rykten om att han är bra på fighting också men detta har vi ännu inte sett bevis på!

Agneta Molinder

Instruktör

Agneta, vår förebild. En berest yogis (bland annat!) och den som tränat absolut mest frekventast hos oss sen vi startade. Svårt och tänka mig någon som skulle vara en bättre instruktör och förebild än Agneta. Privat är hon också coolare än genomsnittet. Upptäck själv!

David Wingqvist

Instruktör

David är vältränad, charmig och givmild. Med sitt träningsintresse och sina sociala skills har har tagit sig upp från glad motionär till expert level coach. Du kan träffa David på Fightfysen, Thaiboxningen eller i omklädningsrummet där han flexar loss i timmar.